• Katja

ATEMÜBUNG 1 Shitali & Ujjayi Atem

Aktualisiert: Feb 5

In diesem Video lernst du, wie du deinen Atem gezielt zur Regulierung deiner Körprtemperatur einsetzen kannst. Shitali - der Erfischungsatem - steht Ujjayi - dem Atem mit dem Reibelaut - gegenüber. Shitali erfrischt deinen Geist nach einer Meditation oder Shavasana. Auch bei Hitzewallungen ist diese Atemform sehr hilfreich und regulierend. Ujjayi erzeugt Wärme. Dieses Pranayama hilft dir beim Yoga zu einem verlängerten Atem. Außerdem gewinnst du mit Ujjayi Konzentration und Tiefe.


Hab viel Spaß beim Üben und schreibe mir deine Ergebisse, Durchbrüche oder wo es bei dir knirscht.


LOVE, Katja




WEITERFÜHRENDER LINK :

Wie du aufrecht und schmerzfrei sitzt - Für Meditation oder Atemübung


TIMECODES:

Intro Shitali 0:23

Allgemeines zum Pranayama üben 03:30

Ujjayii 04:20

Hinweis zum Üben & Outro 06:15



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